中科新闻网杨家将后人分布在哪:跳绳多少最健康?跳绳能上1W次吗?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/25 04:44:58
我一天跳1W次,大约2小时,现在脚好痛
不能，有关资料证明一周最好3--4次的锻炼,每天一个小时就可以了,但是要注意膝关节的缓冲和踝关节的缓冲,每次坚持10分钟,休息2--3分钟,接着下一组的练习就可以了,练完之后要进行放松练习,有条件的话,洗热水澡,可以减轻运动疲劳,这样的话,对全身都是有好处的
看你自身的身体素质，要循序渐进！
只要你能跳上,支持你~
其实，跳多少次是次要的，跳绳对身体肯定是有好处，你跳多少次都对身体有好处。
关键是，每次你跳10000次，你能坚持吗？每天两个小时，你能保证吗？为了让自己依然能对跳绳有热情，建议你每次半个小时为好，这样你更容易坚持更长的时间。
尊重自己的选择,你怎么想就怎么做,不必管别人说什么