中科新闻网地空地劫拱命宫:怎样增强腰腹力量？？？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/26 04:48:15
仰卧起作，狂作。30个一组做5组
抱头平躺，抬腿，大腿抬到和身体垂直
趴在床上，手放在脑后，利用背部力量抬起上身
仰卧起作，狂作。30个一组做5组 抱头平躺，抬腿，大腿抬到和身体垂直 趴在床上，手放在脑后，利用背部力量抬起上身
将腿放在一顶的高度。
手放在脑后，利用背部力量抬起上身
做的时候一定要慢，慢才可以发展肌肉
仰卧起坐啊，一天做100个。要坚持。
将腿放在一顶的高度。
手放在脑后，利用背部力量抬起上身
做的时候一定要慢，慢才可以发展肌肉
施瓦兴格的练法是，将腿放到离地50厘米左右做仰卧起坐，注意做的时候要肩不着地，幅度也要小。反正你看着办，语言不好表达。怎么做感觉腹部在用力就怎么做，经常变换动作，不然肌肉有记忆效应的