雨水安全分流井图片:韧带拉伤时还应该拉吗?怎样才能避免拉伤?

来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/03/29 16:08:57

应该减少主动活动量和活动幅度,制动期间可以对相应关节进行被动的舒缓的小幅度活动以维持关节功能。可以用中药和理疗促进恢复。4-6周后再尝试恢复性运动。
避免再次受伤建议:运动前充分热身,不要突然剧烈运动或开始就大负重锻炼,不要经常性的挑战自己的体力极限造成肌肉、韧带疲劳而致二次拉伤

还拉你就是找死 最好休息下 脚上殿点送的东西