中科新闻网张骞传翻译:如何进行自我催眠?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/26 03:31:17
有益的自我催眠
不知道你能不能理解“空既是色，色既是空;万物皆为空”这句话。
只要你平躺在床上，闭眼排出杂念
如果你想细学你可以去学学瑜伽或坐禅观法还有渐进松弛法
预备、注意开始学习自我催眠的具体操作：
首先，决定对你的潜意识，你希望强调什么思想，这是你的选择，一旦决定了，明确写下你想要植入的建议，因为你自己所将引导进入的心智状态，将是一种催眠的状态，如果你不事先想好你希望潜意识接受的建议和改变的指令，进入催眠状态后，潜意识不会自己提醒自己的。因此，最好在你开始催眠你自己之前，一定要确定你要给自己什么建议，什么样的改变指令，把这些你希望发生的改变建议以正面的方式写下来，你要简洁和直接写这些正面建议，举一个例子来说，你要减肥，你有过度饮食的习惯，若对你自己建议“我不再吃”这就完全错了，因为它反而强化你要吃东西的观念，这是个既成的事实，这个建议应该如“过食是毒药，我爱护并照顾我的身体”，这才是你写给自己用在自我催眠中每一个建议的正面方法。