中科新闻网南宁七星酒店老板是谁:怎么才能提高我的记忆能力啊?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/25 01:18:23
发现记忆变得好差了,该怎么办?
其实记一些东西不是那么难的事。只是要看你有没有用心去记住它。在记忆后要思考思考，想想为什么是这样就可以了。
你的年龄是多少呢?要具体问题具体分析的!
从身体方面说:
第一,应该保持良好的高质量的睡眠(包括午睡)。晚上10点左右应该入睡了因为10点到2点之间是脑部休息的最好时间,午睡也不宜过长否则会头疼头晕；
第二，饮食要合理健康。多吃些含蛋白质、维生素高的食物如牛奶、核桃、水果等等，早吃饱中吃好晚吃少；
第三，适当做运动。尤其现在冬天天气比较冷大家都不愿意运动，但每天适量的运动对促进血液循环和大脑的供氧都非常有帮助。
----身体是革命的本钱！
第四，合理安排学习工作时间。高负荷的工作量会造成过度用脑而使记忆力和理解判断能力下降。
从心理上说：
不要给自己太多压力，不要总是觉得自己记忆力下降，越这样想就会越否定自己的！做些深呼吸，呼吸下新鲜空气，然后对自己微笑一个，就会觉得身边一切都很美好。心理上的健康和轻松对智商的发展极其有利。
希望你尽快的觉得自己仍然很强！：）
少记一些不重要的东西.少为一些不必要的事物牵挂.
对于重要的东西,经常去看看,回顾一下,就会长记不忘
注意休息,,吃点有营养有助于提高记忆力的东西比如核桃什么的
少一分牵挂，多用心！