杭四中地址:腰酸怎么办?

来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/03/29 20:21:21
两边腰交替酸,左边酸几天,右边酸几天,B超做过、小便化验过,医生说没问题,怎么突然这几天我的腰老是要酸呢?

“腰酸背痛”有时是某种疾病的反应,如心脏病、胆囊病、贫血、骨关节病变、青光眼、更年期障碍、月经不调等。尤其是低血压、胃下垂及寒冷症者更为多见。然而,大多数情况下是由于过度劳累、不正确的姿势、精神紧张以及不合适的寝具(床、枕头等)、紧身牛仔裤、意外事故而引发的。准确地讲:腰背痛几乎完全和一个人是否有序活动有关。活动不当,用力不当是直接因素。换言之,不管你做什么,都可能因为违背了生理机能而造成腰背酸痛。正因为如此,你了解以下指导原则,肯定有百益而无一害。

早晨起床后,首先要活动(摆动、摇动)腰部,每次只需2—3分钟即可。也可以来回走动或倒步行走。熟睡一夜后,腰间盘会因吸收水分而膨胀,这样便有可能压迫神经。这也是为什么早起腰痛加重的原因。起床后的腰部运动,使脊椎骨按压和摩擦腰间盘,挤出多余的水分,从而可减轻疼痛。

腰背痛最实际,也是最有效的治疗方案是阿斯匹林加卧床休息。卧床休息要采取侧卧位,双膝向胸部蜷缩。严重者应每3小时服一片阿斯匹林(最好是肠溶片),持续1—2周。如果疼痛仍不减轻而且持续达6—12周,则要到医院检查是否腰间盘突出了。若是,则可能要手术矫正,但术后效果并不理想。所以,有专家并不主张手术。事实上,热疗、推拿、游泳、针灸都有减轻疼痛的作用。这些疗法的有效率大约为70—75%。

逆步术又你反走健康法,即人向后走,膝盖不要弯曲,步子大小根据自己的习惯而定。手握拳,四指握住大拇指,轻轻地前后挥动,走100步后再向后转,再走100步,呼吸采取由口吐四口气(四拍),由鼻吸入三口气(三拍)。有捶腰习惯的人,可以在反走的同时,有节奏地敲击腰部,要左一下,右一下,不要用单手敲,这样,胳膊的疲劳感要小一些。逆步术最好是清晨做,晚间不妥,主要是不安全。若在室内也可以,但也应开窗,使空气清新。此项运动有时可马上使腰痛减轻,但要持之以恒。

改善你的饮食生活,每日除了保持优质蛋白质来“补养”肌肉组织外,还要大量摄取富含维生素B1的食品,如花生、大豆等,因为B1有缓和神经痛的作用。B1类食品和大蒜共用,效果更佳。此外,维生素E、铁、钙等和腰痛有关的物质都应有意识地补充。