桂山君里学校学费:注意力怎么快速提高?

来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2021/04/19 13:11:06

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科学证明体育锻炼可以提高中枢神经的灵敏和注意力

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建立厚实的学习基础,使自己对学习感兴趣,想不注意都不行.外界一切都是次要!

找个好朋友在旁边提醒,共同进步嘛

1)明确注意目的

在学习活动中,为了能够较长时间维持注意,就必须明确某一学习活动的目的,以及为了达到这一目的所安排的每一步骤的具体任务。当对学习和工作的目的、任务有清晰地了解时,就会提高自觉性,加强责任感,集中注意力。即使注意力时有涣散,也会立刻引起自我警觉性,把分散的注意找回来。

【自我心理训练语】

我现在的任务:把这段知识学到,

这关系到我的高考

……

(2)用兴趣鼓励注意

兴趣是人们活动的一种直接动力,不管是直接兴趣还是间接兴趣,都是能过个体的需要倾向而产生的。

兴趣是最好的老师,也是注意力集中的源泉。兴趣广泛,可以引起更多的无意注意,使人在轻松的条件下接受影响、学习知识。兴趣广泛除能发展注意力,还可使人的知识结构合理、全面地发展。这不仅有利于当前的学习,而且对毕业后几十年的工作和发展,都有深远的影响。所以,平时我们应多暗示自己:“我学习,做题让我有成就感”。

(3)用责任心约束注意力

注意是服从一定活动任务的,对活动的意义和结果理解得越深刻,责任心越强,就越能产生注意的决心,也就能长时间地保持注意力。

明确地学习目的能使人产生责任感,责任感能促使采取各极行动,并使人的注意力集中。

心理学告诉我们,当一个人能预见行为结果并深刻理解其意义时,就能集中全部注意力去从事这项事业。

(4)在紧张的学习、生活中,心理往往容易兴奋不安,感到难以平静,无法集中注意力。这时可以通过其他方法、手段来调整自己的注意力,如做作业前先回忆知识结构或某实验趣味来控制自己,进而通过迁移来培养注意力。

(5)以适当的难度维持注意力

学习和工作中适当的难度可以增强自信感、成就感和满足感。这些心理状态无疑可以使注意力调动起来。有些同学在做容易的习题时会犯困,这时可选择一些难度较大的题目来做,集中注意力后,再回头做基础题。

(6)保持情绪平静,发展注意力

要保持和培养有意注意,还要尽量避免环境中能分散注意的干扰刺激,排除个人心中不安的思想情绪做到情绪稳定,心情舒畅,使心中疲劳减少至最小限度,这样能较好地保持注意力。

(7)劳逸结合,加强营养

有意注意是一种脑力劳动,要消耗大脑细胞能量。在日常生活中劳逸结合、动静结合和加强营养可以有效地增强自己的注意力。大脑兴奋与抑制相互交替的规律决定,无论何种形式的劳动都需要劳逸结合,脑力劳动尤其如此,、。为了保持良好的注意力和积极的情绪,应注意以下事项:①建立合理的生活制度,保持必要的睡眠和体育锻炼,最大限度地集中注意力。②及时变换活动方式,无论学习或休息,都应采用多种方式,这样才能最大限度地提高效率。

(8)注意力的转移要合理

注意力的转移是根据任务的改变,及时把注意力转向新的目标。及时转移注意力,可使人适应情况变化,根据需要把注意集中到新的任务上,这样才能连续地完成一个又一个任务。

(9)关注注意力的分配

注意力的分配是指导同时注意几个目标,合理分配注意。

有一位闻名遐迩的心算家,能力极强,几乎没被人考倒过。一次来了一位青年,要心算家回答他的提问。

心算专家说:“你有什么题目就说吧”。青年以较快的语调说:“一列火车发车时车上共928人,到站后下来74位旅客,上去68位旅客。过了30分钟到了下一站,下来94位旅客,上去76位旅客。过了20分钟又到了一个站,下来……”青年一连串说了许多上下旅客的数字,最后停下来,心算专家胸有成竹,不以为然地说:“你的问题问完了吗?”“完了”。“那你要问什么”?“我问,火车一共经过多少车站?”霎时心算家被问得张口结舌,无言以答。

心算专家原以为,青年要问火车上共有多少旅客,倒没想火车一共经过多少站,因而青年用一个简单的问题考倒了。原来,这位是心理学家,他设法分散了心算专家的注意,然后以“注意的分配”考倒了这位心算专家。

这个故事告诉我们:注意分配是否恰当,对工作效果影响极大。当注意分配不适当时,即使是简单问题,也可能解决不了。