中科新闻网《重生六十年代2》 ...:吃什么补充锌.钙.维生素D
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/25 12:22:11
含锌较多的食物有：牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、杏仁、小麦、鱼类、豆类、栗子、粗面条、糙米、苹果等。
含钙丰富的食品有：骨头汤，发菜；奶类：全脂奶粉、奶酪、牛奶；豆类及豆制品、北豆腐、南豆腐；海产品： 虾皮、海带、鱼粉、鱼松、虾米、海参、紫菜、熟鱼干；其它： 芝麻酱、茶叶、金针菜、木耳、西瓜籽、南瓜籽（炒）、芹菜、花生仁、核桃、瓜子等.
含维生素D丰富的食物有：动物肝脏--鸡鸭肝、鸡蛋、鸡蛋黄；鱼、大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、以及牛奶、绿叶蔬菜。另外晒太阳可以补充必须的维生素D 。
最理想的建议吃“安利”产品：钙镁片，你需要的成份上面都有。