长沙到新化高铁时刻表:怎么样可以练好跳投?要多长时间??

1。首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动
　　之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球
　　恩然后是向后一跳拿球再跳投
　　（向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉）
　　{这招一定要练好连贯拉才好用}防都防不了：）
　　2.带球45度的最佳跳投的角度时如果有人上钱防守可以利用
　　背向对手用反手的一个假转身（如果对手上当）
　　马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投

　　如何跳投

　　跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

　　双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

　　三步上篮的练习

　　三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

　　从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

　　左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

每天练习仰卧起坐100个.(试过就知道其实100个并不是很累的)循序渐进每天增加从每天40~50个开始练习.腰腹力量在跳投时起到很关键的作用!!!
每天练习弹跳.双手抱头下蹲,同样是循序渐进多练.
当具备了足够的腰腹力量以及弹跳能力之后,再开始练习跳投.
前期先不要投.做投篮姿势并原地起跳,起跳时使自己的腹肌收紧,此时应能够感觉自己的滞空能力增强,然后做空投状,切记不可紧张要保持放松.当感觉到空投的手型与原地投篮的标准手型差不多时,就可以拿球去练习了.
随后要在练习时调解力量,因为同样距离的跳投和原地投篮的力度是不一样的.
还有一点要记住,跳投时尽量做到使球下旋,这样比较容易进(个人观点哦~ ^_^).
不知道我写的你看不看的懂可能话会不大通,总之勤练习就可以了.

要有良好的弹跳 制空时间越常越好，良好的手感，时间长短就要看每个人的悟性了。

其实原地投蓝也不容易被盖的，主要来说还是经验问题．和时机的把握，跳托有跳投的好处，但是原地也有原地的好处．原地可以出手快．假动做慌开对方后迅速出手．而且原地比较稳．希望你能有所提高．

很简单,身体很重要,尤其是腰部力量,再就是正确的姿势,再就是练习练习再练习,最后你还要很自信

坚持