中科新闻网手机使用情况调查表:已经睡得很饱了，可是为什么还是没精神没活力?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/20 15:58:01
已经睡了大半天了,可是做起事来却没有精神,你们知道为什么吗?请指点迷津
的睡眠也有质量好坏之分，关键就在于睡眠是否科学合理。身为魔法师的我提醒您，健康的睡眠要遵循自然规律。
规律一：睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。正
常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
规律二：睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，采取头北脚南的睡姿，可最大限度地减少地球磁场的干扰。
规律三：睡觉姿势。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
规律四：睡觉时间段。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
规律五：睡眠环境。在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”和“牙”和手机等物品睡觉，会影响身体的健康。
科学研究发现，一个人的睡眠不足或过多，对健康都是不利因素。有文献报告指出：每次睡眠不足4小时的人，其死亡率要比每日睡7~8小时的人高出180%以上；相反，如果睡眠时间过长，每日10小时以上，其死亡率要高出80%以上。生理学家人为：人类合理的睡眠时间，学龄前儿童每日10小时左右；学龄儿每日应睡9~10小时；20岁以下青年每日可睡9小时左右；成年人每日睡8小时足矣。
可能是因为睡眠过渡了，我有时睡太多也会没精神没活力
睡眠过度
或者心情不好的原因吧
多给自己找些快乐的事
让自己活的充足一点
睡太多了，或是睡的时候空气不流通，开窗户试试。
到医院去查查体吧，不要有什么慢性病。