300275 梅安森:月经期间饮食的禁忌

很多女性都知道，月经期间不宜做过激的运动、要多注意保暖和休息等。医生还要补充一点，就是女性在经期这个特殊时期里，从饮食健康上也是很有讲究的，否则也容易危害身体的健康。

　　西医：荤素搭配很重要

　　北京妇产医院冯迟医生介绍，女性在月经来潮期间，肌体多少会受到一定的影响，比如抵抗力降低、情绪容易波动、烦躁、焦虑等。同时因月经期失血，使体内的铁元素丢失较多。所以，女性月经期除了避免过分劳累、保持精神愉快外，在饮食方面也有很多禁忌。

　　月经期间忌生冷、忌辛辣都是为了减少这类食物对脾胃的刺激。同时这一时期的饮食应格外注意荤素搭配，防止铁的流失。妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

　　同时，妇女还应该在这时候注意，一些影响性功能的食物也应该少吃，如菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等。

　　中医：影响生理功能的食物尽量不吃

　　武警北京第三医院王志明医生说，经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。

　　中医认为，血得热则行，得寒则滞。因此一些生冷或者辛辣等有刺激性的食物应少食或不食，但是新鲜的水果还是可以适量地吃一些，这样还能补充身体对维生素的需求。另外就是，一些影响女性生理功能的食物，最好不食，原因就在于如果过多地食用了它们，很容易引起妇女内分泌的不畅，引起痛经等。

　　中西医共同建议：

　　1.在冬季，女性可以在经期适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　2.月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲多数不佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。

　　3.荤素搭配，防止缺铁。月经期应进补含铁丰富和有利于消化吸收的鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物。

捶腰
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌内来缓解不宜， 同样不少女性在经也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。 但这么做， 犯了错妇科专家指出， 经期腰部酸胀是盆腔充血引起的此时捶打腰部会导致盆腔更加充血反而加剧酸胀感另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多经期延长。
血检和心电图
经期除了不适宜做妇科检查和尿检同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响， 难以得到真实数据。
拔牙
恐怕很少有牙医在拔牙前， 会询问你是否在经期但你自己一定要知道不能在经期拔牙！ 否则， 不仅拔牙时出血量增多拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味， 影响食欲， 导致经期营养不良这是因为月经期间， 子宫内膜释放出较多的组织激活物质将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶同时体内的血小板数目也减少因此身体凝血能力降低止血时间延长。
沐浴液清洁阴部
做爱
饮酒
长时间或高声歌
吃油炸食品
这八件事。

生冷的食品（冰激凌，生鱼片）一定不要吃
刺激性食品（辣椒，咖啡）少吃
可以吃花生炖猪蹄，鲫鱼汤等

不宜喝酒,不能吃冷的辣的

经期应禁食凉性的水果，如梨等。若遇到痛经问题，最简单的方法是用力捏脚踝处，可以暂时性的缓解疼痛；用热水袋或热毛巾敷在小腹处；然后用胡椒粉、红塘熬水喝，为了能及时的补充营养，可打几个荷包蛋在里一起服用，可有效的缓解疼痛症状，切记要趁热服用，尤其服用后可出汗效果最好。

月经期间，忌吃冷、阴性、刺激性的食物，不能做激烈的运动，否则会腹痛的，
一定要调整好心态。更重要的是补充营养、保证睡眠。