禁止root用户登录:一天补充100毫克的维生素E会有副作用吗?

来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/03/29 20:12:17
我27岁,脸上有雀斑。一天补充100毫克的维生素E会有副作用吗?

据研究,小剂量服用维生素E,每天100~200毫克能促进人体新陈代谢、增进血液循环、防止动脉硬化、减慢组织细胞衰老、减少色素沉着、推迟老年斑的出现,使人的皮肤保持细腻而富有弹性。正因为如此,有人把维生素E当成时髦的营养品,甚至有的把它当做“长生不老”的保健品,并认为长期大量服用对身体健康只有利而无弊。这种认识和观点是不对的。要知道,是药三分毒,长期大剂量应用维生素E也会产生中毒,危害身体健康。

  专家指出:维生素E每天摄入量不得超过400毫克,若每天超过800毫克则可出现中毒症状,长期(半年以上)每天服用300毫克,也可产生不良反应,常见的不良反应有以下几点:

  (一)过量或长期应用维生素E可能出现下列病症:高血压、低血糖、头痛、头晕、恶心、疲倦等。

  (二)过量服用维生素E,每日400毫克以上可引起荨麻疹、皮炎、口炎、口唇皲裂等。

  (三)大量长期服用维生素E可造成维生素A缺乏,致夜盲症、干眼病、眼睛畏光、眼疲劳等。

  (四)长期服用维生素E可增加血清甘油三酯及胆固醇的浓度。

  (五)长期服用维生素E可致骨骼肌无力,出现疲劳、肌痛以及生殖功能紊乱及胃肠症状(腹痛、腹泻、肠绞痛等症)。停药后上述症状可逐渐消失。

  (六)长期服用维生素E可引起血小板聚集,可能出现血栓栓塞、肺栓塞及血栓形成静脉炎。

  (七)妇女长期大量服用本品可致阴道出血、乳房肥大、乳腺肿瘤等。

  (八)凡患有心绞痛、糖尿病病人,若超量(400毫克以上)服用维生素E,可使病症明显加重。故有心绞痛者只限小剂量,每日100~200毫克。

  由上可见,维生素E虽是营养品,但也不能过量服用。

如果只是用于去斑,则不能超过60毫克,但现在大部分维E的使用量都是写100毫克,而且一颗的含量就有100毫克。如果是维E胶丸(liang),一般一天服1粒就好了。服多了会影响其它元素如(维生素A和维生素K)的吸收。
如果只是服用维E是不能去掉雀斑的,还要加维C、B2、B6、B12,叶酸什么的。我是看的<中国营养白皮书>,具体书名不记得了,但是上面是这样写的。
只有各种维生素都均衡,才能更好的吸收各种维生素。还有因为每个人的身体状况不同,也不能搞一刀切
祝你早日找到一个最合你身体实际情况的配方。