上海宏安瑞士酒店:什么东西吃了对眼睛好?

维他命A
不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。 　　
2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 　　
3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 　　
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。 　　
还要学会睡觉。
睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。 　　
1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。

眼内的晶状体是个浸泡在房水中的活体结构，不断地在进行着代谢，循环不息的房水在其代谢和保持透明的过程中起着重要作用。眼干燥时不要总是揉眼睛，而应闭上眼睛休息或去看医生。眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。优质蛋白质来自于瘦肉、鱼类、蛋类、乳类和大豆制品；还要经常补充鱼肝油或常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物。

　　维生素C能减弱空气中的氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。所以还要常食蔬菜、水果等富含维生素C的食物。B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，容易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎(烂眼边)、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症。富含B族维生素的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。

　　最后莫忘微量元素锌、镉、钼、硒等也参与眼睛内各种物质的合成，调节其生理功能。缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜视紫质合成障碍。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等；镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透上升，屈光度增加而导致近视。含镉丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等；硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等；钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。

肝类.富含维生素a的食品.海带.芹菜.胡萝卜.
富含维生素c的食品.水果等.
含钙的食品.奶,蛋黄等.

给小孩子吃：
“羊肝羹”
吧，我也爱吃

维生素A和铬,防近视,前者在胡萝卜里有,后者我只知道是可以镀在自行车把上防锈的.

枸杞，经常吃，不光对眼睛好，对其他方面也很好